『腹』

今晩はジジイです

プロテイン(タンパク質)についてです

★プロテイン(タンパク質)

２０種類のアミノ酸で構成されている三大栄
養素の一つ

筋肉、臓器、髪、皮膚、爪などの体のさまざ
まな部分や、体を動かすために必要なホルモ
ン、酵素、免疫細胞など、人体の約２０％を
作る

◆プロテインを摂取する必要性

不足すると、筋肉量が落ちて疲れやすくなっ
たり、免疫力や集中力、思考力の低下を引き
起こす

※１０代までの成長期では体・脳の発達に影
響が出ることもある

又、将来的に認知機能が低下したり、歩けな
くなるなどし、要介護状態につながるりスク
が高まる

◆タンパク質を一度の食事摂取するのは

タンパク質は一度に多くとっても余剰分は排
出されてしまうので、一日３食に分けてこま
めに摂取する

◆朝の摂取
　
睡眠中にも筋肉の分解は進んでいるので、忙
しくても意識してタンパク質をとるようにす
る

◆３食でとりきれない場合

間食でチーズやヨーグルト、牛乳などで補う

◆タンパク質の代謝を助けるもの

ビタミンＢ６、Ｂ１２などのビタミンB群

◆動物性タンパク質

必須アミノ酸が豊富に含まれていて、消化・
吸収が早く、壊れた筋肉を修復するための栄
養を効率的に補給できるが、カロリーや脂質
が多くなりやすい

なので、鶏のむね肉やささみ、豚の赤身肉や
ヒレ肉などの脂身の少ない部位を選ぶ

◆植物性タンパク質

脂質やカロリーを抑えることができるが、ア
ミノ酸の含有量が不足しているものもある

◆効果的な摂取率

動物性タンパク質と植物性タンパク質をバラ
ンスよくとる

『動物性１５％：植物性８５％』
不足分はプロテインパウダーなどでとってもよい

◆ホエイプロテイン

牛乳由来なので動物性タンパク質の不足分を
補うのに適している
消化吸収速度が速いのでトレーニングをして
いる人やスポーツ選手などにおすすめ

◆ソイプロテイン

大豆由来の植物性タンパク質を補える
消化吸収速度が穏やかで腹持ちがよいので、
ダイエット目的や健康維持の栄養補給のため
にもよい

■オマケ
一応、標準体重です😁

お読みいただきありがとうございました

ではまた

『暗黒時代』

今晩はジジイです

ロバーツ監督は、２５年に２９年までの契約
延長をしていた

４年３,２４０万ドル（約４７億７５００万円

メジャーの監督として史上最高額！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

球団側の判断で途中でクビにするのは可能

が、メジャーの監督契約は基本的に全額保証
されているらしい

なので、クビにする場合でも、２９年までの
残りの年俸をすべて支払う必要がある

球団経営を考えれば、巨額の違約金を支払っ
てクビにするのは痛手になる

疑問点

①ブルワーズに4連敗し、ワールドシリーズ３
連覇を逃し批判が集まっているのに球団フロ
ントからの信頼は依然として厚いと報じられ
ている
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
②２０年、２４年、２５年にワールドシリー
ズを制覇した実績があるため、「現時点で解
雇寸前というわけではない」と報道されてい
る　　　　　　　　　　　　　　　　　　

③監督の交代ではなく、コーチ陣の刷新、再
編成に留まる可能性が極めて高いとみられて
いる

采配への不満からファンの間で「契約破棄」
を望む声が出てるのに…

ピッチャーの交代にしろ、何にしろ、決断するのは監督
なのにコーチを替えるって！

責任のなすりつけか！

フロントからの信頼が厚いとか報道されてる
けど、金を払いたくないだけじゃないの？

あるのに…

来期に向けた補強を見れば分かるか

スクーバルはＦＡでいなくなったりして😓

後３年，あのオヤジの顔をみることになるのか

暗黒時代は続く😭

duanallman.hatenablog.com

■オマケ
早く、カーショーが監督やってくれないかな
あ

お読みいただきありがとうございました

ではまた

『終わった』

今晩はジジイです

duanallman.hatenablog.com

ヤッパリでした

ロバーツ監督は

「リリーフ陣の勝負になるだろう」
と言ってたが

どこから、そんな言葉が出てくるんだろう？

勝負にならなかった

グラスナウを何で引っ張るの？
当然交代だろうと思ったら…案の定

強気な言葉とは違って、任せられる投手がい
ないから無理に引っ張ったのもあるんだろう

フォアボールを出せば盗塁されて
２ベースと一緒

シーズン後半によく見られた光景

ポストシーズンの相手がしかけてくるのは見
え見え

今のドジャースは打線に繋がりがないので、
ホームランさえ気をつければ勝てる確率は上
がる

監督の采配ミスがあっても、ドジャースが個
々の力で勝ち続ける時代は終わったってこと

それにあぐらをかいてきた監督は、当然替わ
るべき

大谷選手は、まずは身体を休めて欲しいし、
治療に専念して欲しい

何なら、來シーズンは全休で！

■オマケ
楽しみが無くなっちゃいました😭
『監督の采配ミスで７割は負けた』と言う人
もいます(同感)

お読みいただきありがとうございました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ではまた

『早め』

今晩はジジイです

通販をやっているテニスショップで『ＣＸシ
リーズ』が５０％OFFになっていました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ＣＸ４００TOUR，２００ TOUR，２００，２
００ＬＳは売切

残っていたのは、ＣＸ４００、２００ ＯＳ

このパターンだと、モデルチェンジが近い？

少し前に、限定モデル『ＣＸ２００ ＢＬＡＣ
Ｋ』が出たので、延命かと思っていました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

前々作は２０２１年１月(３年周期)にモデル
チェンジしているので、早めの在庫処分😁

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ダンロップは、モデルチェンジするごとに新
しいテクノロジーが搭載されるので興味があ
ります

赤の色目変わらないと思いますが

念のため他のショップも見ましたが、セール
になっていました

■オマケ
次のモデルは飛びがよくなるという噂があり
ます

お読みいただきありがとうございました

ではまた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

『エアロ』

今晩はジジイです

エアロスミスのカムバック・ライヴが１０月
２９日、１１月１日に行われるようです

ステｲーヴン・タイラーが声帯を負傷して、
２０２４年に予定されていたフェアウェルツ
アーが延期になり、ツアーからの引退を表明
して以来のフル公演です

色々ありましたが、ジョーイ・クレイマーも
復帰するらしいです👏

フェアウエルツアーの時は、来日してくれな
いかなあと思っていました

ツアーが延期になり、引退が発表された時は、
その前のライヴに行かなかったのを後悔しま
した😭

このご時世、来日はキビシイと思われるので

せめて１０月２９日、１１月１日の映像を出
してくれないかなあ…

ジジイの切なる思いでした

youtu.be

youtu.be

youtu.be

■オマケ
Ｄoobieはツアーやってるので、来日の可能性
有り？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お読みいただきありがとうございました

ではまた

『焙煎』

今晩は、コーヒー好きのジジイです

やっと涼しくなったので、焙煎にはげんでま
す😁

現在の在庫豆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
『タンザニア』
『コロンビア』
『ブラジル』
『ブルーマウンテン』(高額なので少量)

【焙煎】

◆基本

浅く焙煎すると酸味が感じられやすい

深く焙煎すると苦みやコクが出てくる

◆水

コーヒーには軟水がオススメ

日本の水は基本的に軟水、地域によって硬度
が違い、コーヒーの味わいが変わる

◆コーヒーの好みの傾向

北のエリアでは深みのある濃いめの味わい
西のエリアではまろやかな味わい

◆紅茶派は浅煎りがオススメ

浅煎りは酸味を感じやすく、特にコロンビア
は華やかな香りを楽しめる

◆カップの厚みでも味わいが変わる

厚みのあるカップでは味が丸く感じられる

薄いカップでは繊細さを感じやすい

※コーヒーは豆や淹れ方だけでなく、「何に
入れて飲むか」でも楽しみ方が変わる

◆何時も同じ味を選ぶ人は逆を試してみる

コーヒー好きは

酸味を楽しむ浅煎り派

深みのある深煎り派
に分かれる

何時もと逆の焙煎を試してみることで、新し
い好みが見つかるかもしれないということら
しいです

duanallman.hatenablog.com

■オマケ
最近は浅煎り派です
本来は深煎り派ですが、やりすぎて失敗して
しまいました💦

お読みいただきありがとうございました

ではまた

『１０月の運勢』

今晩はジジイです

◆ふた子座

「サプライズに遭遇する」

◆うお座

「ラッキーを次々と引き寄せる」
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆てんびん座

「人生が輝き始める」　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆おひつじ座

「輝きに満ちた人生が幕開ける」

◆いて座
　　　　　　　　　　　　
「人生が順調に動き出す」

◆やぎ座

「仕事で喜びを感じる」

◆しし座

「新しい世界への扉が開かれる」
　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆さそり座

「すてきな出会いがある」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆みずがめ座　　　　　　　　　　　　　　　　　

「激烈でスパイシーな運気に突入する」

　　　　　　
◆おうし座

「最高の強運の持ち主になる」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆かに座
　　　　　　　　　　　
「トラブルがスッキリ片付く」

◆おとめ座

「心の傷が癒やされる」　　　　　　　　　　　

duanallman.hatenablog.com

　　　　　　
■オマケ
今月は”期待”できそう？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お読みいただきありがとうございました

ではまた
　　　　　　　　　　　　　　　　　

『３位』

今晩はジジイです

”ＳＫＹ ＤＯＧ”トリミングに行ってきました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

(変わり映えしない画像）

『小型犬の人気ランキング』
がありました

５位：ミニチュアダックスフンド

「垂れた耳と短足がカワイイ」

４位：マルプー

「比較的毛が抜けにくく、お手入れがらく」

３位：トイ・プードル

「毛並みがくるくるで、目もくりくりでぬい
ぐるみのような見た目でカワイイ」
「飼い主の言うことをよく聞く、抜け毛も少
い」

２位：ポメラニアン

「小柄でくりくりした目、ふわふわの毛でカ
ワイイ」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１位：豆しば

「しっぽが丸くなっているのがカワイイ」
「賢く、キリッとしていてカッコいい」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

■オマケ
某テニスショップでは『限定のプレステージ』
が完売になっていました

お読みいただきありがとうございました

ではまた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

『掃除』

今晩はジジイです

車のパネルが埃で汚くなったので掃除しまし
た

用意したもの

・埃とりブラシ(パソコン用)
・マイクロファイバーの布
・精製水

※精製水はドラッグストアで２００円ぐらい？で買いました

掃除前

掃除後

キレイになりました！

メーカーさんに一言

こんなでかいデｲスプレイは必要ないし、埃
もつきやすく、ナビも使いにくい

かと言って、社外品には取り替えられない

音楽を聴くにも、ＵＳＢの容量に制限(一応)
があるし、場合によってはフォーマットも必
要

duanallman.hatenablog.com

■オマケ
最初からナビ一体の高額なデｲスプレイオー
デｲオが付いてると、車両価格が高くなるだ
けでユーザーには迷惑な話

お読みいただきありがとうございました

ではまた

『Ｐrestige ？』

今日はジジイです

『ＰrestigeＬimited』
『I.Ｐrestige ２.０』
が出るようです

正直なところ、何で『I.Ｐrestige』？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

プレステージ・リミテッド

Youtubeから拝借

スペックは

フェイス：９９インチ
重量：３００グラム
バランス:３２０ミリ

のようですが

現行の『ＭＰＬ』とほほ同じで、バランス３
１５ミリが違うだけなので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
フレーム暑は２１.５ミリ？

ＨＹ-ＢＯＲは搭載されるでしょう

今回とは違いますが、『ＳＰＥＥＤ』でこんな
ことがありました
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
duanallman.hatenablog.com

なので、『ＰＲＯ』『ＴＯＵＲ』も出ると信じています

■オマケ
『ＰrestigeＬimited』のデザインはねえ…

お読みいただきありがとうございました

ではまた

『明日は』

今日はジジイです

明日１９日は『牛タンの日』
全く知りませんでした😓

牛タンに含まれている主な栄養素

『タンパク質』『ビタミンB群』『鉄』『亜鉛』

◆タンパク質

筋肉、皮膚、髪、血液等の体を作るために欠
かせない栄養素
筋肉量の維持、健康な体づくりのためにも大
切

◆ビタミンＢ群

B１２は赤血球の形成や神経機能の維持
B２、ナイアシン等は、食事から摂取した
栄養素を体内でエネルギーとして利用する
時に必要

◆鉄

赤血球中のヘモグロビンの材料となり、全身
へ酸素を運ぶために必要

◆亜鉛

味覚を正常に保ち、タンパク質の合成や免疫
機能などにも関わる

◆補足

牛タンは脂質も比較的多く含む部位
焼き肉等で塩やタレによって塩分の摂取量も
増えやすい

『栄養があるからたくさん食べる』というよ
り、野菜や海藻、キノコ類などを組み合わせ
て食事のバランスを整えるのが大切だそうで
す

以上を口実にして『牛タン』を買いました！

■オマケ
たくさん食べると怒られる？

お読みいただきありがとうございました

ではまた

『高い買い物』

今日はジジイです

振替の男性が“ＶＣＯＲＥ”を使っていたのを見て
から、９８か１００か気になっていました😂
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

話をする機会があったので

「９８ですか？」と尋ねると

「１００が合わなかったんで、９８にしました」
と言われました

「そうなんですか、僕も１００を買ったんです
がイマイチで」と言うと

「高い買い物になりましたねえ」
と

　　　

■オマケ
やっぱり、ダメだったかという感じです😓

お読みいただきありがとうございました

ではまた
　　　　　　　　　　　　　　　　　

『色んな人』

今晩はジジイです

サークルに『教えたがりオジサン』が存在す
ると
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
殆どの人は、アンタに教えてもらってもなあ
と思っている？
(技術が伴っていない場合が多い😁)

困るのは

『俺の若い頃はこう教えられた』
と言って、今の時代に合わないことを教えら
れるパターン😁

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
他の人からは無視されると思いますが、初心
者は『自分より上手い人が言うことだから正
しい』と思ってしまう

又、初心者をターゲットにする？
(自分の言う事を聞いてくれる）

周りは『又やってるよ』と思っても、よっぽ
どのことがない限りはメンドクサイことにな
るので、口をはさまない？と思います

可哀想なのは、教えられた初心者

もっと上手くなろうと思ってスクールに入っ
たら

『今まで教えられたことって、何だったの？』
なんてことになっちゃう？

経験上、上手い人は自分からは教えません
只、質問された時は丁寧に教えてくれること
が多いです

■オマケ
ちなみに、自分は聞かれません😓

お読みいただきありがとうございました

ではまた

『コーヒー』

今晩はジジイです

『水淹れコーヒー』
『急冷式アイスコーヒー』
の違い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆水淹れコーヒー

コーヒーの粉（コーヒーバッグタイプ）を水
に浸して数時間かけて抽出する

・特徴

水でゆっくりと抽出するため、コーヒー本来
の甘さが引き出されやすく、口当たりがやわ
らかく、まろやかな味わい

・向いている人

やわらかな口当たりや自然な甘みを楽しみた
い人、苦味を強く感じるコーヒーが苦手な人
(暑い日にゴクゴク飲みたい方)にもオススメ

・参考

コーヒーバッグの量を調整することで、濃い
めの抽出も出来るので満足感のある味わいを
楽しむことができる

◆急冷式アイスコーヒー

ホットコーヒーと同じように、お湯を使って
氷の上で抽出し急速に冷やす

・特徴

入れたてのコーヒーの香りやコクをそのまま
閉じ込めることができ、香りの豊かさやしっ
かりとした飲み応えがある

・向いている人

ホットコーヒーに近い風味を楽しめるので、
普段からコーヒーらしい味わいやコクを重視
している人

◆補足

・急冷式アイスコーヒーを作る注意点

『濃いめに抽出する』
『最初に少量のお湯で約３０秒蒸らす』
『溶けにくい大きめの氷やかち割り氷で素早
く冷やす』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
※蒸らしを省略して、たっぷりのお湯を注ぐ
と、コーヒー本来の香りやコクが十分に抽出
されず、物足りない味わいになりやすいため
注意

■オマケ
ホットなジジイです😁

お読みいただきありがとうございました

ではまた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

『９月の運勢』

おはようございます、ジジイです

◆ふた子座

「知性が冴えわたる」

◆うお座

「優しさに包まれる」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆てんびん座

「前世からご縁のある方との再会を果たした
り、仕事に恵まれて大成功したりして、『生
きていてよかった』という喜びが湧き上がっ
てくるのでは」　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆おひつじ座

「年末に向けて英気を養う」

◆いて座
　　　　　　　　　　　　
「知性の引き出しを増やすと魂が高揚する」

◆やぎ座

「ゴタゴタが片づく」

◆しし座

「人氣運が爆上がりする」
　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆さそり座

「自分を愛すると縁が広がる」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆みずがめ座　　　　　　　　　　　　　　　　　

「集中力がアップして、行動も速やかで、自
分への信頼と自信が高まる時期に突入する」
　　　　　　
◆おうし座

「心に思ったことや頭で考えたことがすぐに
目の前に現れるような、エキサイティングな
毎日になるのでは」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆かに座
　　　　　　　　　　　
「適度な距離感を大切にすると未来が開ける」

◆おとめ座

「未来に光が見えてくる1カ月」　　　　　　　　　　　　　

duanallman.hatenablog.com

　　　　　　
■オマケ
自分には、余り関係なさそうです😁
もう年末っていう言葉が出てくる時
期なんですねえ…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お読みいただきありがとうございました

ではまた