今日はジジイです
正月休み明けに
「正月太り」
を解消したいと思っている人がいると思います
内科医・糖尿病専門医の先生の話です
■正月太りの原因
・食べすぎ
おせち料理、餅等カロリーが高い料理の
食べすぎ
・むくみ
おせち料理は日持ちさせるため塩分が多め
に使われている
塩分は体に水分をため込む性質があり、多
く摂取すると顔や足などがむくんだりする
又、血圧が高くなったりする
■正月太りの解消
通常は、仕事が始まって普段通りの生活リ
ズムに戻った時に食事量を減らし、塩分の
摂取量を抑えれば自然と元の体重に戻る
バランスの良い食事、適度な運動をすることを意識するとより効果的！
■正月太りを放置して生活を続けると
糖尿病のリスクが上がる
特に肥満があると、糖尿病を発症する可能
性が高くなるので要注意
■補足
肥満により内臓脂肪が増加し、脂肪肝により
インスリンの効き目が悪くなる『インスリン
抵抗性』が起きる
それで、血糖値を下げるために過剰なインス
リンが分泌されるようになる
過剰なインスリンで血糖値が調整できるうち
はいいが、次第に血糖値が制御出来なくなく
って糖尿病へと進む
※糖尿病の患者は、毎年正月明けに体重と血
糖値が上がる傾向がある
今日から３連休ですが
「正月太り」に逆戻りしないように気をつけ
なくては
お読みいただきありがとうございました
ではまた
